근감소증
-
나이 들면 운동해도 근육이 안 생긴다는 미신, ‘근감소증 노인 저항 훈련’의 과학적 원리와 현장 전략
근감소증 노인도 저항 훈련으로 근육이 자란다, 14개 연구 528명의 과학적 원리와 현장 전략 목차 지난 칼럼에서 우리는 폐경 후 여성에게도 HIIT가 유효하며, 나이가 체성분 변화를 막는 절대 장벽이 아님을 다뤘습니다. 폐경 후에는 살 빼기가 더 어렵다는 미신, ‘HIIT 여성 체성분 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략가벼운 무게로도 근육이 자란다 — 저부하 vs 고부하 근비대의 과학 오늘은…
-
노인 근력운동은 강할수록 좋다는 미신, ‘균형 기능’ 20개 RCT가 뒤집은 반전의 과학적 원리와 현장 전략
노인 근력운동은 강할수록 좋다는 미신, ‘균형 기능’ 20개 RCT가 뒤집은 반전의 과학적 원리와 현장 전략 목차 지난 포스트에서 우리는 근감소증 노인도 저항 훈련으로 근육이 자란다는 근거를 확인했습니다. 나이 들면 운동해도 근육이 안 생긴다는 미신, ‘근감소증 노인 저항 훈련’의 과학적 원리와 현장 전략 하지만 근력이 자란다고 해서 균형 기능까지 같은 방식으로 좋아지는 것은 아닙니다. 오늘은 한…
-
‘액티브에이징 근력운동’, ACSM이 2026년 피트니스 트렌드 2위
‘액티브에이징 근력운동’, ACSM이 2026년 피트니스 트렌드 2위로 꼽은 이유와 현장 전략 목차 지난 포스트에서 우리는 노인 근력운동이 강할수록 무조건 좋은 것은 아니며, 균형 기능 측면에서는 오히려 중간 강도가 더 유리할 수 있다는 20개 RCT의 반전을 다뤘습니다. 노인 근력운동은 강할수록 좋다는 미신, ‘균형 기능’ 20개 RCT가 뒤집은 반전의 과학적 원리와 현장 전략 오늘은 조금 다른 각도에서…
