-
스트레칭이 근육을 키우고 운동 선택이 결과를 바꾸는 이유, 저항성 훈련 근비대 원리의 숨겨진 3가지 법칙
스트레칭이 근육을 키우고 운동 선택이 결과를 바꾸는 이유, 저항성 훈련 근비대 원리의 숨겨진 3가지 법칙 지난 칼럼에서 우리는 부하의 크기보다 근육 동원의 철저함이 근비대를 결정한다는…
-
저부하 vs 고부하 근비대의 2가지 과학 – 가벼운 무게로도 근육이 자란다
고중량만 근육을 키운다는 미신, ‘저부하 근비대’의 과학적 원리와 현장 훈련 전략 지난 칼럼에서 우리는 대둔근을 최대로 발달시키기 위한 운동 선택의 과학을 살펴보았습니다. 힙스러스트와 백 스쿼트가…
-
50대 여성 둔근 관련 측면 고관절 통증, Gluteal-related lateral hip pain
둔근 관련 측면 고관절 통증: 진단 및 환자 보고 결과 평가 이 연구가 말하는 가장 중요한 결론 한 줄 측면 고관절 통증(LHP)은 주로 50대 여성에게…
-
고관절 측면 통증의 과학적 정복, 대전자 통증 증후군(GTPS)의 기전과 3단계 전략
“고관절 통증”이라는 표현 내면에는 해부학적 구조물들의 복합적인 긴장과 기능적 불균형 상태에 기인하는 경우가 많습니다. 고관절 통증과 관련된 다양한 사례 중 하나인 대전자 통증의 해부학적 이해를 바탕으로,…
-
당신의 엉덩이는 안녕하십니까? 엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia) 타파하는 3단계 리셋 루틴
스쿼트 할 때 엉덩이가 사라지는 이유, ‘엉덩이 기억상실증’의 과학적 메커니즘과 현장 보완 전략 지난 칼럼을 통해 우리는 대둔근(Gluteus Maximus) 비대를 최적화하기 위한 가장 완벽한 역학적…
-
2025 최신 연구로 보는 효율적인 엉덩이 근육 키우기 치트키 2가지
왜 우리는 엉덩이 근육 키우기에 주목하는가? 최근 남녀를 불문하고 ‘피트니스’의 가장 뜨거운 화두를 하나만 꼽으라면 단연 엉덩이(Glute) 근육 키우기일 것입니다. 과거에는 단순히 심미적인 아름다움을 위한…
-
지성과 근육을 동시에, 독서하는 건강빌더의 1번째 이야기
안녕하세요.하루하루의 건강을 차곡차곡 쌓아가는 공간, ‘WELLNESS BUILDER’에 오신 것을 진심으로 환영합니다.오랫동안 준비해 온 이 공간의 첫 문을 열며, 어떤 이야기로 첫인사를 건네야 할지 고민이 많았습니다.…
@wellnessbuilder2026