여성운동
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폐경 후에는 살 빼기가 더 어렵다는 미신, ‘HIIT 여성 체성분 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략
HIIT, 38편 메타분석이 밝힌 폐경 전후 체지방 감소 효과의 차이와 현장 전략 지난 칼럼에서는 월경 주기가 근력 수행 능력을 방해하지 않는다는 것을 확인했습니다. 호르몬 환경의 변화가 곧 운동 능력의 저하를 의미하지 않는다는 것이었습니다. 생리 기간에는 운동을 쉬어야 한다는 미신, ‘월경 주기 기반 훈련 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략 근력 운동과 유산소를 같이 하면 근육이 안…
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생리 기간에는 운동을 쉬어야 한다는 미신, ‘월경 주기 기반 훈련 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략
생리 주기가 저항 훈련 수행력을 방해하지 않는다, RCT 2건의 과학적 원리와 현장 전략 목차 지난 칼럼에서 우리는 분자 수준의 신호 충돌을 다뤘습니다. 유산소와 웨이트를 같은 날 할 때 AMPK와 mTOR가 경쟁하며, 순서와 간격이 근비대 결과를 결정한다는 것이었습니다. 근력 운동과 유산소를 같이 하면 근육이 안 자란다는 미신, ‘동시 훈련 간섭 효과’의 과학적 원리와 3단계 전략가벼운 무게로도…
