트레이닝

트레이닝 주기화 완전정리! 과훈련·테이퍼링으로 갈리는 컨디션 관리와 건강운동관리사 기출 2문제 (2020~2025) 목차 트레이닝 주기화가 무너지면 생기는 문제 트레이닝 주기화(periodization)란 한 시즌의 훈련량과 강도를 목적에 맞게 미리 나눠 배치하는 계획이다. 트레이닝의 양(운동을 수행한 총 부하)은 수행력을 끌어올리는 데 반드시 필요한 자극이지만, 그 양과 강도 사이의 균형이 깨지는 순간부터 문제가 시작된다. 부족한 자극은 적응 자체가 일어나지 않는…