폐경
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폐경 후에는 살 빼기가 더 어렵다는 미신, ‘HIIT 여성 체성분 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략
HIIT, 38편 메타분석이 밝힌 폐경 전후 체지방 감소 효과의 차이와 현장 전략 지난 칼럼에서는 월경 주기가 근력 수행 능력을 방해하지 않는다는 것을 확인했습니다. 호르몬 환경의 변화가 곧 운동 능력의 저하를 의미하지 않는다는 것이었습니다. 생리 기간에는 운동을 쉬어야 한다는 미신, ‘월경 주기 기반 훈련 최적화’의 과학적 원리와 현장 전략 근력 운동과 유산소를 같이 하면 근육이 안…
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‘인터벌 워킹(일본식 걷기)’, 5개월 만에 체력 10% 끌어올린 2026년 최대 화제 걷기 트렌드의 과학적 원리와 현장 전략
‘인터벌 워킹(일본식 걷기)’, 5개월 만에 체력 10% 끌어올린 2026년 최대 화제 걷기 트렌드의 과학적 원리와 현장 전략 목차 지난 칼럼에서는 고관절 가동성이 1도만 막혀도 요추가 그 부담을 대신 짊어지는 구조적 문제와, 8주간의 단계별 스트레칭이 실제로 통증과 가동범위를 어떻게 바꾸는지를 살펴봤습니다. 고관절을 완벽하게 열어주는 단계별 기능 향상 프로그램 전략 오늘은 결이 조금 다른 이야기입니다. 복잡한 재활…
