프로그램설계

‘동시훈련 간섭효과’, 569명 메타분석이 뒤집은 근력·순발력의 과학적 원리와 현장 전략 지난 칼럼에서 우리는 같은 무게만 반복하면 근육 성장이 멈춘다, ‘점진적 과부하 원칙’의 과학적 원리와 현장 전략을 통해 근력 훈련 자체의 설계 원칙을 살펴봤습니다. 그런데 현장에서는 근력 훈련만 단독으로 처방하는 경우가 드뭅니다. 체력 향상을 위해 유산소성 요소를 함께 넣는 경우가 훨씬 많습니다. “근력운동에 HIIT를 섞으면 근력이…