점진적과부하

레스트 포즈와 드롭셋, 8주 RCT에서 전통 세트와 동등한 근비대 효과를 낸 과학적 원리와 현장 전략 점진적 과부하 원칙 편에서 근육 성장의 핵심 법칙을 살펴봤고, 근비대 숨겨진 법칙 편에서 훈련 자극 다양화의 역할을 짚었습니다. 이번에는 현장에서 자주 논쟁이 되는 훈련 기법, 레스트 포즈와 드롭셋이 전통적 세트 방식보다 효과가 떨어지는 편법인지, 아니면 동등한 과학적 대안인지 살펴봅니다. 8주…