건강운동관리사

📝’당뇨병 비만 운동처방’ 완전정리 — ACSM 11판 FITT 원칙과 기출 21문제 총정리 (2020~2025) 목차 당뇨병 비만 운동처방이 필요한 이유 당뇨병 비만 운동처방을 한 노트에서 같이 다루는 이유는, 두 질환이 겉보기엔 달라 보여도 같은 뿌리 — 인슐린 저항성과 에너지 대사 불균형 — 를 공유하기 때문이다. 당뇨병은 인슐린 분비 결함이나 인슐린 활용 문제로 혈당이 만성적으로 높아지는 대사질환이고,…

📝’신경퇴행성질환 운동처방’ 완전정리 — 85세 이상 유병률 10배, ACSM 11판이 말하는 알츠하이머·파킨슨병 FITT 원칙 목차 신경퇴행성질환 운동처방이 다른 질환과 다르게 접근해야 하는 이유 신경퇴행성질환 운동처방이 알츠하이머병·파킨슨병에서 특별히 다뤄지는 이유는, 두 질환 모두 근골격계가 아니라 신경계 자체가 서서히 무너지면서 “운동을 안전하게 지속할 수 있는가”라는 질문이 병 자체의 진행 정도에 따라 계속 달라지기 때문이다. 알츠하이머병은 치매 전체…

📝’신경계 질환’ 완전정리 — 뇌졸중·파킨슨병·치매의 병태생리와 기출 20문제 총정리 (2020~2025) 목차 신경계 질환, 뇌와 척수는 어떻게 온몸을 통제하는가 신경계 질환은 정보를 통합하고 전달하는 중추신경계(뇌·척수)와 말초신경계(운동신경·감각신경)가 손상되면서 나타나는 질환군을 통칭한다. 이 노트에서 다루는 세 가지 대표 신경계 질환 — 뇌졸중, 파킨슨병, 치매 — 는 각각 혈관 문제(뇌졸중), 도파민 신경세포 소실(파킨슨병), 인지기능 저하(치매)라는 서로 다른 기전에서 출발하지만,…

📝’척수손상 운동처방’ 완전정리 — ACSM FITT 원칙과 기출 6문제 총정리 (2020~2025) 목차 척수손상 운동처방 전에 알아야 할 손상 수준별 특징 척수손상 운동처방은 손상 수준(레벨)과 완전성(AIS 등급)에 따라 접근이 완전히 달라진다는 전제에서 출발한다. 척수손상(SCI)은 병변 수준 이하에서 신체적·감각적·자율 기능의 상실을 초래하며, 경추 부위 병변은 사지마비로, 가슴·허리·엉치 부위 병변은 하반신마비로 이어진다. 손상의 완전성은 AIS(ASIA 손상 척도) 등급으로…

‘척추관절 질환’ 완전정리 — 목디스크·허리디스크·척추측만증과 기출 9문제 총정리 (2020~2025) 목차 척추관절 질환이 다루는 네 가지 문제 척추관절 질환은 척추뼈·추간판·주변 근육이 이루는 복잡한 관절계에서 발생하는 대표적인 네 가지 문제 — 목디스크(경추 추간판탈출증), 허리디스크(요추 추간판탈출증), 만성 허리통증, 척추측만증을 아우르는 개념이다. 목뼈와 허리뼈는 해부학적 구조가 달라 추간판탈출증이 나타나는 양상도 서로 다르며, 만성 허리통증은 전체 사례의 80%가 디스크 병변이…

트레이닝 주기화 완전정리! 과훈련·테이퍼링으로 갈리는 컨디션 관리와 건강운동관리사 기출 2문제 (2020~2025) 목차 트레이닝 주기화가 무너지면 생기는 문제 트레이닝 주기화(periodization)란 한 시즌의 훈련량과 강도를 목적에 맞게 미리 나눠 배치하는 계획이다. 트레이닝의 양(운동을 수행한 총 부하)은 수행력을 끌어올리는 데 반드시 필요한 자극이지만, 그 양과 강도 사이의 균형이 깨지는 순간부터 문제가 시작된다. 부족한 자극은 적응 자체가 일어나지 않는…